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Kurse

Unsere Kurse:

WIRBELSÄULEN- / CORE TRAINING

Bei dem Wirbelsäulen/Core — Trai­ning ach­ten wir dar­auf Dei­ne Rücken-/Bauch-/& Rumpf­mus­ku­la­tur zu kräf­ti­gen, mit Hil­fe von Ko­or­di­na­ti­ons- und Tie­fen­mus­ku­la­tur Übungen.
Die­ser Kurs ist ein Prä­ven­ti­ons­kurs und wird von den Kran­ken­kas­sen bezuschusst.

BAUCH UND RÜCKEN/ FASZIENTRAINING

Im Vor­der­grund die­ses Kur­ses steht der Rü­cken und sei­ne um­ge­ben­de Mus­ku­la­tur. Ein­fa­che Mo­bi­li­sa­ti­ons- und Kräf­ti­gungs­übun­gen wer­den er­lernt. Als wei­te­res Ge­rät nut­zen wir die Fas­zi­en­rol­le um Schmer­zen und Be­we­gungs­ein­schrän­kun­gen vor­zu­beu­gen. Mit Hil­fe der Fas­zi­en­rol­le und di­ver­sen Übun­gen er­hal­ten wir die Ge­schmei­dig­keit und Elas­ti­zi­tät der Fas­zi­en. Der Kurs ist ein Prä­ven­ti­ons­kurs und wird von den Kran­ken­kas­sen bezuschusst.

MAMA — FIT — KURS

Der Kurs ist für den An­schluss an die Rück­bil­dung ge­dacht und soll dir da­bei hel­fen ‚dei­ne Be­cken­bo­den- ‚Bauch- und Rü­cken­mus­ku­la­tur zu kräf­ti­gen. Die­ses Trai­ning soll dich schnell wie­der in Form brin­gen und dein Baby kann stets mit da­bei sein. 

RÜCKBILDUNGSKURS

Wäh­rend Schwan­ger­schaft und Ge­burt ver­än­dert sich ei­ni­ges im weib­li­chen Kör­per. Auch wenn die Freu­de über das Baby groß ist – ih­ren vor­he­ri­gen Kör­per möch­ten Frau­en gern mög­lichst bald wie­der ha­ben. Das funk­tio­niert mit Gym­nas­tik und et­was Ge­duld. Ein Rück­bil­dungs­kurs un­ter­stützt dich da­bei! Mit der Rück­bil­dungs­gym­nas­tik soll­ten Frau­en un­ge­fähr 40 Tage nach der Ent­bin­dung be­gin­nen. Die Kran­ken­kas­sen be­tei­li­gen sich in ei­nem be­stimm­ten Zeit­raum an den Kos­ten (in der Re­gel bis zu neun Mo­na­te nach der Ge­burt) Im Fo­kus des Rück­bil­dungs­kur­ses steht der stra­pa­zier­te Be­cken­bo­den. Mit ge­ziel­ten Übun­gen zur Stär­kung der Rumpf­mus­ku­la­tur beu­gen wir, in­fol­ge von Schwan­ger­schaft und Ge­burt mus­ku­lä­ren Dys­ba­lan­cen vor und wir­ken so Fol­ge­be­schwer­den des Be­cken­bo­den- und Hal­tungs­schwä­chen entgegen.

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WIRBELSÄULEN- / CORE TRAINING

Bei dem Wirbelsäulen/Core — Trai­ning ach­ten wir dar­auf Dei­ne Rücken-/Bauch-/& Rumpf­mus­ku­la­tur zu kräf­ti­gen, mit Hil­fe von Ko­or­di­na­ti­ons- und Tie­fen­mus­ku­la­tur Übungen.
Die­ser Kurs ist ein Prä­ven­ti­ons­kurs und wird von den Kran­ken­kas­sen bezuschusst.

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BAUCH UND RÜCKEN/ FASZIENTRAINING

Im Vor­der­grund die­ses Kur­ses steht der Rü­cken und sei­ne um­ge­ben­de Mus­ku­la­tur. Ein­fa­che Mo­bi­li­sa­ti­ons- und Kräf­ti­gungs­übun­gen wer­den er­lernt. Als wei­te­res Ge­rät nut­zen wir die Fas­zi­en­rol­le um Schmer­zen und Be­we­gungs­ein­schrän­kun­gen vor­zu­beu­gen. Mit Hil­fe der Fas­zi­en­rol­le und di­ver­sen Übun­gen er­hal­ten wir die Ge­schmei­dig­keit und Elas­ti­zi­tät der Fas­zi­en. Der Kurs ist ein Prä­ven­ti­ons­kurs und wird von den Kran­ken­kas­sen bezuschusst.

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MAMA — FIT — KURS

Der Kurs ist für den An­schluss an die Rück­bil­dung ge­dacht und soll dir da­bei hel­fen ‚dei­ne Be­cken­bo­den- ‚Bauch- und Rü­cken­mus­ku­la­tur zu kräf­ti­gen. Die­ses Trai­ning soll dich schnell wie­der in Form brin­gen und dein Baby kann stets mit da­bei sein. 

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RÜCKBILDUNGSKURS

Wäh­rend Schwan­ger­schaft und Ge­burt ver­än­dert sich ei­ni­ges im weib­li­chen Kör­per. Auch wenn die Freu­de über das Baby groß ist – ih­ren vor­he­ri­gen Kör­per möch­ten Frau­en gern mög­lichst bald wie­der ha­ben. Das funk­tio­niert mit Gym­nas­tik und et­was Ge­duld. Ein Rück­bil­dungs­kurs un­ter­stützt dich da­bei! Mit der Rück­bil­dungs­gym­nas­tik soll­ten Frau­en un­ge­fähr 40 Tage nach der Ent­bin­dung be­gin­nen. Die Kran­ken­kas­sen be­tei­li­gen sich in ei­nem be­stimm­ten Zeit­raum an den Kos­ten (in der Re­gel bis zu neun Mo­na­te nach der Ge­burt) Im Fo­kus des Rück­bil­dungs­kur­ses steht der stra­pa­zier­te Be­cken­bo­den. Mit ge­ziel­ten Übun­gen zur Stär­kung der Rumpf­mus­ku­la­tur beu­gen wir, in­fol­ge von Schwan­ger­schaft und Ge­burt mus­ku­lä­ren Dys­ba­lan­cen vor und wir­ken so Fol­ge­be­schwer­den des Be­cken­bo­den- und Hal­tungs­schwä­chen entgegen.

YOGA MIT BABY

Für El­tern mit Ba­bys, ein Rück­bil­dungs­kurs soll­te ab­ge­schlos­sen sein. Die­ser Kurs ist für dich! Wir ver­ste­hen das Mut­ter­da­sein als gro­ßes Glück, ken­nen je­doch auch die kör­per­li­chen und men­ta­len Her­aus­for­de­run­gen, die es mit sich bringt. Wir stel­len Baby Wip­pen, Spiel­zeug und Kis­sen um die Stun­de auch dei­nem Baby schön ge­stal­ten zu können.

RÜCKENFITNESS

Mit ge­ziel­ten Übun­gen die Rumpf­mus­ku­la­tur stär­ken, den ge­sam­ten Be­we­gungs­ap­pa­rat mo­bi­li­sie­ren, zu deh­nen und ent­span­nen. In die­sem Kurs ver­su­chen wir Hal­tungs­schwä­chen vor­zu­beu­gen und ein Rü­cken­ge­rech­tes Ver­hal­ten zu vermitteln.

Durch die ak­tu­el­le Si­tua­ti­on, kön­nen die Kur­se lei­der nur in Klein­grup­pen und sehr be­grenzt stattfinden. 
Wenn ihr Fra­gen habt ‚schreibt mir bit­te eine email an: physio@doitnow.berlin